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I NOSTRI CORSIGinnastica dolce

È un corso caratterizzato da un’attività fisica a bassa intensità. I movimenti lenti, graduali e a basso impatto sono calibrati in maniera tale da non pesare sulle articolazioni, e permettono comunque di rinforzare la muscolatura e di aumentare la resistenza fisica agli sforzi.

Gli esercizi proposti, svolti per lo più in piedi a corpo libero o con l’utilizzo di sedie e piccoli attrezzi, sono studiati per avvicinare al movimento le persone sedentarie, sovrappeso, anziani, o con lievi problemi di tipo posturale che non possono praticare, magari solo momentaneamente, attività più impegnative.

Le lezioni vengono svolte in gruppo e saranno generalmente strutturate come segue:

Riscaldamento iniziale con esercizi di tipo aerobico (come la camminata sostenuta o corsa lenta); esercizi di tipo respiratorio e posturali; stretching degli arti superiori, della colonna vertebrale e degli arti inferiori; esercizi di mobilizzazione e di rinforzo muscolare (lieve tonificazione) eseguiti in modo da non richiedere a muscoli e articolazioni eccessivi sforzi e carichi meccanici; esercizi di equilibrio; rilassamento finale.

Il corso è volto ad ottenere un miglioramento del sistema cardio-vascolare, del tono muscolare, e dell’efficienza fisica generale, ma soprattutto è finalizzato a stimolare – per quanti pratichino l’attività con costanza e regolarità – un senso di benessere generale e consapevole funzionalità del proprio corpo, producendo di conseguenza anche un importante miglioramento dell’umore.

I NOSTRI CORSIYogafit®

Yogafitness® è un programma di allenamento accessibile a tutti e rappresenta il connubio di due concetti quali lo Yoga, inteso come specifica attività fisica e mentale, ed il fitness ovvero il settore del benessere e della forma fisica. Il termine Yoga è riduttivo, poiché questo programma è stato creato inserendo

movimenti provenienti dal Pilates e dal Tai Chi Chuan, ma indica che il nucleo centrale è rappresentato dalle tecniche dell’antica arte indiana. In quest’ottica il termine Yoga non implica soltanto meditazione e spiritualità, ma anche lavoro muscolare integrato per poter allenare il corpo in maniera funzionale.

Lo scopo di questo programma è quello di creare una lunga sequenza di esercizi di tipo statico e dinamico concatenati tra loro secondo un preciso metodo didattico.

Il risultato è la presentazione di un programma di allenamento che mira al benessere completo della persona e rappresenta una una valida alternativa alle classiche lezioni di stretching e di tonificazione muscolare.

I NOSTRI CORSIFitpilates®

FitPilates® e’ un programma di allenamento basato su tecniche Pilates a corpo libero, utile per lo sviluppo di capacità quali la forza, la flessibilità, la mobilità articolare ed il benessere psicofisico.

Grazie al movimento armonico e completo di tutto il corpo può rivelarsi un’efficace risposta alla sedentarietà; la funzionalità degli esercizi proposti, inoltre, mira ad offrire un lavoro muscolare integrato per un miglioramento generale delle proprie capacità motorie, nonché per la prevenzione di diverse patologie.

Un programma d’allenamento, dunque, che rientra a pieno titolo tra le attività di fitness, ma che grazie alla particolare attenzione data anche al coinvolgimento della psiche e al rilassamento mentale, costituisce un ottimo rimedio contro lo stress quotidiano, poiché mira al benessere completo della persona.

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ISTRUTTRICE NAZIONALE CSENFrancesca Covella

Classe 1983. Lasciato il settore agonistico della danza sportiva si avvicina all’insegnamento e al mondo delle palestre e del Fitness Musicale nel 2012 formandosi in diversi programmi di allenamento, fino ad avvicinarsi allo studio delle discipline dello Yoga e del Pilates. Tra il 2016 e il 2017 ottiene il Diploma Nazionale CSEN di FitPilates® (I e II Livello) e YogaFitness (I Livello). L’amore per la Danza, il Movimento, l’ascolto corporeo, ma anche l’attenzione e la cura verso il prossimo la portano ad iniziare il percorso di Formazione in DanzaMovimento Terapia ad Orientamento Psicodinamico c/o l’Art Therapy Italiana (Bologna).

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Ginnastica Dolce:
giovedì 9.30 – 10.30

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Yogafit®:
giovedì 10.30 – 11.30

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Fitpilates®:
giovedì 20.00 – 21.00

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